Consejos para sobrevivientes durante las fiestas de fin de año

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Los días festivos pueden ser momentos difíciles para una persona sobreviviente. Sin importar en qué etapa te encuentras en tu camino hacia la sanación, hemos recopilado algunos consejos que pueden serte útiles en esta época del año. 

Recuerda que tú eres lo más importante.

Este paso puede ser difícil de recordar durante las fiestas. El autocuidado comienza por tratar de ponerte en primer lugar. El bienestar físico y mental es fundamental para tu sanación, así que empieza por lo básico. Es importante que te asegures de comer, beber suficiente agua y dormir bien. Estos pasos simples pueden marcar toda la diferencia en tu autocuidado. 

Todos necesitamos un descanso de vez en cuando. Esto puede consistir en sentarnos en un lugar tranquilo y hacer respiraciones profundas varias veces. Dedica algo de tiempo, pueden ser tan sólo quince minutos al día, para hacer algo que sea sólo para ti. Prueba, por ejemplo, ver un episodio de tu programa favorito o dibujar. Tomarte tiempo libre a veces es difícil, pero recuerda que todos necesitamos descansar.

Para más ideas, mira lo que el personal de BARCC dice sobre el significado del autocuidado. También puedes seguirnos en Instagram para obtener consejos sobre cómo mantener la calma en medio del incesante ciclo de noticias.

Establecer límites. 

Establecer límites puede ser increíblemente difícil, pero está bien no ir a todos los eventos a los que te invitan. Los límites también fomentan y refuerzan  relaciones saludables. Si alguien te invita a un evento en el cual no te sientes cómodo o al que no te entusiasma ir, puedes agradecer la invitación y luego rechazarla cortésmente. 

Pasa algo de tiempo a solas.

La prisa de las fiestas de fin de año puede ser abrumadora y sobreestimulante para algunas personas que han sufrido violencia sexual. Es posible que en ciertas situaciones sociales quizás no estés en el mismo espacio emocional ni tengas la misma energía que los demás.  Encontrar tiempo para estar a solas te permitirá descansar, descomprimir y recargar tu energía.

Haz algo que te entusiasme.

Es posible que  no estés esperando con entusiasmo  las fiestas de fin de año. Puede ser un buen momento para encontrar una nueva tradición o explorar algo nuevo que te emocione, te haga feliz y te conecte con los demás. Por ejemplo, hacer trabajo voluntario en tu despensa local de alimentos o en un refugio de animales, abrigarte y dar un paseo por la naturaleza o asistir a un taller de BARCC.

Busca apoyo si estás teniendo dificultad.

Habla con tus seres queridos. Llama a un amigo o familiar querido, o pregúntale si estaría dispuesto a mantenerse en contacto contigo. ¡Eso puede marcar una gran diferencia en el resto de tu día! Siempre puedes acceder a apoyo inmediato por medio de BARCC. Nuestra línea de ayuda telefónica de 24 horas está abierta durante todas las fiestas de fin de año. Puedes llamar al 800-841-8371 o también puedes escribir por chat a barcc.org/chat, de 9:00 a. m. a 11 p. m. todos los días.